如何判断精子质量正不正常？

了解自身的精子质量建议到当地正规的医院和医疗机构检查。精子质量是男性生育的重要指标，需要定期检查。建议指导日常做好精子保健也是很重要的，提高精子质量可以通过补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质提高男性精子活性，增强精子质量，蛋白锌、蛋白硒和蛋白质的食物有瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

建议适当的配合服用一些育之缘口嚼片，增加营养吸收，一般23个月左右可以改善精子质量，饮食中不要喝茶、咖啡等，希望您早日康复。