便秘是怎么恢复正常

早晨起来空腹喝500ml的清水，人体在夜晚睡觉的时候消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于生理性缺水的状态。晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。早餐吃一个苹果，苹果含有丰富的果胶，能够吸附胃道内的铅，汞等物质的排放，而其丰富的纤维素能促进肠道的吸收，改善便秘，从而达到收小腹的目的。