手脚指甲上有黑道，白斑。医生说缺钙？

健康指导：您好，如果是缺钙的话，青年人补钙主要应该以食补为好，饮食要规律，营养要全面，食物种类要多样，不要偏食。

适当多吃含钙高的食物如牛奶，豆腐，豆浆，鸡蛋，虾皮，核桃，鱼肉，黑芝麻等，经常参加一些体育运动，有利于人体对钙的吸收。

如果想要吃钙片，普通的钙片如葡萄糖酸钙，碳酸钙都行，关键是坚持按量长期吃。