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沙袋跑步有那些利和弊

我想带着1.5kg的练习跑步，一周就最多四次，一次不超过40分钟，我想问这样可以起到对50米和800米的加快吗？还有就是这样对腿步的伤害有多大？想得到的帮助：我想带着1.5kg的练习跑步，一周就最多四次，一次不超过40分钟，我想问这样可以起到对50米和800米的加快吗？还有就是这样对腿步的伤害有多大？
提问时间：2022-06-16
答医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    病情分析：其实我建议您可以根据您具体情况调整运动的方案，比如先带0.5kg的试试看，看自己能不能坚持下来指导意见：如果坚持下来，那么下周开始加到1kg，这样让机体慢慢适应，不要一开始就保持高强度的运动量

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