问患者提问

总是失眠在睡前该做什么准备？

这些天我一直在失眠，我知道是我想多了，晚上总是翻来覆去的睡不着。白天的时候我更是觉得自己无精打采的，我一直在喝安神的药，可是对我的失眠，没有什么作用。我想要睡个好觉，就是不知道怎么做。想得到怎样的帮助：失眠患者睡前需要做什么准备？

提问时间：2021-05-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好,失眠患者忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡.否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠.

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