喝什么型的牛奶

我有点瘦，就是这两年睡眠质量差，梦多。自觉得神经衰弱，想通过喝牛奶和泡热水脚来改善，不知买什么型的奶粉，在多家大的商场看到很多什么全脂，高钙，高铁等等的奶粉。想买有利于改善睡眠又有营养，早晚各一杯。睡不好，吃什么都不长肉。 想得到怎样的帮助：买什么牌子和什么型的奶粉