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如何可以调理好失眠的情况？

健康咨询描述：最近家里和公司的事都特别的多，让我很烦心，这连续好几天了，总是失眠，睡不好觉，有几天基本上是一夜都醒着的，白天精神就萎靡不振的，没有精神工作，有什么方法可以治疗失眠呢。想得到怎样的帮助：失眠有什么方法可以治疗呢？

提问时间：2021-06-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

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