粗粮富含植物纤维，对于在减肥的人，它可以帮助抑制食欲，又可以获得身体健康必须的各种基础营养。全谷物类食物是镁元素的丰富来源，医学研究已经证明镁可以有效的缩短身体内部各种疼痛肆虐的时长。
三文鱼，橄榄油都可以缓解疼痛。
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