体湿已经脾胃不调怎么调理？

经期都是20天多点就到了，正常的是34.5天，而且量也比正常的少，还伴有血块。曾咨询是脾虚，同时体内还有湿气，只是不知是湿热还是寒湿。每天早上起床后眼睛酸痛，白天精神萎靡不振、神情倦怠，舌苔白厚，前几天每天早上都在吃红豆薏米粉，不知是否该继续吃下去，或者平时饮食和作息上该怎么样调理？:想得到的帮助：平时饮食上怎么调理？