腿很粗都是肉，肉还很松

病情分析：你好，其实女生大多都是下肢如臀腿部容易比较粗。腹部不一定会有太多的脂肪堆积的。指导意见：要减肥的话主要是做好适当的无氧运动（很多健身app可以做锻炼的计划和学习动作）配合有氧为好。

无氧多一些才好。建议一天有30-90分钟锻炼。循序渐进进行。不是马上就要达到这样的水平。饮食要补充好。优质蛋白适当多补充。

青菜、粗粮、水果适当吃。主食别过多。做法都建议清淡一些。