病情分析：你好，根据你描述的情况，一般胃肠道功能比较弱的人，就会出现消化吸收不好。指导意见：建议平时熬稀饭的时候放点薏米，扁豆，有补脾健胃的功效，多吃毛芋头，蒸山药，适当活动。
以上是对“消化不好，代谢不好，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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