平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，肉，动物肝脏，蛋，奶，新鲜蔬菜，大豆类，豆制品，花生，黑芝麻，葡萄干，螺，蛤等贝壳类食物。
多吃含铜，锌，铁等金属元素较多的食品，使酪氨酸酶活性增强，继而使黑色素合成加快。
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