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问患者提问

失眠要怎么办呢？如何避免？

从小我就习惯开灯睡觉，一直到现在这习惯都没有改变，最近我竟然出现了失眠的情况，每天晚上一到睡觉的时间就开始精神亢奋。晚上睡觉容易惊醒，而且第二天精神非常差劲，糟透了。想得到怎样的帮助：失眠要怎么办呢？平常如何避免失眠呢？

提问时间：2021-09-14

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好！尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

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