心理障碍发作时怎么自救

许多有心理障碍的人都会被一种恐惧的想法所折磨，他们每天脑海里想的都是压抑的情绪和未来。要把恐惧的想法记下来，并根据积极的思想和两条规则进行检验，每一种消极思想的后面都会表达出一种积极地思想，在被恐惧思想的折磨时，可以随时看到积极地思想。

每次恐怖思想来袭，而又无法控制的时候，可以去做深呼吸，这样可以使人安静下来。