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失眠如何控制饮食

我没生宝宝之前特别的爱睡，怎么生完小孩以后晚上就睡不着了，整天没有精神，因为晚上常常性的睡不好，问下失眠如何的控制饮食？

提问时间：2020-05-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

要多吃能让你安神的水果蔬菜，小米、红枣、核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素，具有放松、安神作用;多吃含钙丰富的食物，比如说奶酪、酸奶、牛奶，这些食物中含丰富的钙，可促进睡眠。

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