问题分析：你好，如果38岁了？出现您所说的情况，一般是胃肠功能不好所引起来的。意见建议：根据您所提供的情况，可以吃一些蔬菜水果之类的，例如像韭菜芹菜之类的高膳食纤维。
每天早上可以多喝一些酸牛奶之类的？然后养成定点排便的好习惯，每天多按摩腹部。
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