吃什么食物延缓更年期的方法

保持正常的生活作息正常的饮食，平时可以多做一些运动完放松，会有效延缓更年期。要补充雌性激素，注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。

要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动。要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。

这些食物含有大量的植物雌激素。