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怎样快速入睡？

怎样快速入睡

提问时间：2020-07-31

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

要做到快速入睡，可以在睡前做点适当的运动锻炼（比如仰卧起坐等），然后泡个热水脚，躺下之后就要保持心情平和、周围不要有噪音，灯光要熄灭，不要想一些容易激动的事情，就比较容易快速进入睡眠状态了。

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