多吃些有助于睡眠的食物，失眠按照生物心理社会的方法进行治疗。从生物上来说，就是多运动或活动，心理方面，就是调节好自己的情绪，减少焦虑，如深呼吸放松，渐进式肌肉放松，想象放松，正念等。
就是尽可能养成好的规律的睡眠习惯，找到安静的睡眠环境。
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