该怎么调整的更健康呢

病情分析：您好，根据您的描述，因为长时间面对着电脑，所以造成眼睛的干痒涩痛的，也会造成眼睛近视的，脖子发僵硬，这个因为韧带钙化或是僵硬的指导意见：建议：建议您可以注意休息的，可以避免长时间面对着电脑的，可以注意保持眼睛的卫生的，可以使用一些滴眼液的，也可以进行理疗按摩的，祝您健康！