失眠主要是有很多精神因素导致的，注意自我调理比较重要，饮食方面少吃辛辣刺激，保证好营养就可以的，平时的时候一定要建立良好的作息规律，白天的时候别赖床，注意多运动，对失眠本身不要担心，放松心情。
可以多喝小米粥，温牛奶。
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