失眠要怎么自我调节呢？

你好，这个病必须听从医嘱，失眠的诱发原因很多,如肝郁气滞,心脾两虚或心肾不交等.失眠以后又会引起许多躯体的不适如身倦乏力,食欲不振以及情绪不稳,心烦等症。

从整体调理,调理气血,调整心、肝、脾、胃、肾脏腑机能。从根本上治病，让患者睡好，吃好，情绪好，达到治病求本的目的。

多吃营养丰富的食物，包括高蛋白饮食，适当休息,勿过累;忌酒;保持精神愉快。