失眠到了非用安定之类药物不可的地步该怎么办

失眠综合治疗八法　失眠又称不寐是指病人入睡困难或睡而易醒时睡时醒以致不能获得正常睡眠的一种病证是老年临床常见多发病近年来随着生活节奏的加快及生活压力的加大失眠患者越来越多笔者采用综合疗法治疗失眠疗效甚佳介绍如下　

1.保健疗法：每天按摩太阳穴百会穴数次用保健木梳梳头５分钟从而保持心情舒畅解除烦恼消除思想顾虑　

2.饮食疗法：取大枣10枚小麦20克冰糖30克先取大枣、小麦水煎去渣取汁纳入冰糖烊化顿服每晚１次　

3.药粥疗法：大枣10枚元肉10克大米50克砂糖适量先取大米煮粥待沸时加入大枣、元肉煮至粥熟时调入冰糖再煮一、二沸即成每日１剂　

4.脏器疗法：猪心１枚柏子仁15克调料适量将柏仁去壳杂洗净备用猪心洗净切片与柏仁同入锅中加清水适量煮沸后调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等煮至猪心熟后服食每日１剂　

5.填脐疗法：取酸枣仁10克研为细末置肚脐中外用伤湿止痛膏固定１日１换　

6.敷足疗法：取朱砂３－５克加浆糊适量调匀置于伤湿止痛膏上贴敷于脚心涌泉穴上包扎固定每晚１次　

7.足浴疗法：磁石30克菊花、黄芩、夜交藤各15克水煎２次去渣取汁倒入浴盆中趁热浸洗双足15－30分钟每晚１次　

8.耳穴贴豆法：主穴为心、肾、神门、皮质下、枕心脾两虚配脾、交感；心肾不交配交感、内分泌；肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点75％酒精常规消毒以后用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上每隔３天换贴另１侧并每天按压穴位４次每次５分钟６次为１疗程连续２－３个疗程　上述几法任巡－３种连续３－５天即可收到明显疗效胡献国《中国中医药报