怎样有效戒零食达到减肥效果？

病情分析：你好，通过运动的方式减肥，不仅可以达到减肥目的，还可以强身健体，所以一直以来都是减肥人士的首选法宝。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。

建议应该每天坚持半个小时以上。意见建议：还有应该适当控制饮食，吃饭的时候多吃蔬菜，少吃肉，还有不要吃甜食和油炸食品，吃饭吃七八分饱就可以了。