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健康稍微快速减肥

医生您好，请问怎样健康减肥？希望可以快速（像一周瘦两斤）但又能保证营养的方法，我知道少吃多运动，但这样真的很慢，慢慢自己就没信心了，希望医生可以制定一份食谱以及怎样运动方面的建议，谢谢

提问时间：2021-06-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久；指导意见：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食以上是对“健康稍微快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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