问患者提问

腰间盘突出后怎么锻炼

我患上了轻微的腰间盘突出，久站久坐时会出现腰疼的症状，请问腰间盘突出后需要怎么样锻炼？

提问时间：2020-05-25

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

游泳是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩，也可以请别人帮忙，一定要配合热敷，这个效果比较显著。

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