治疗焦虑最有效的方法

别把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。放下担忧，担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，要接受这种万一。

最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。