麻烦问一下:我180斤

病情分析：你好，180斤的确不建议过多的有氧运动尤其跑步快走之类。容易损伤膝盖的。指导意见：注意主要建议有条件的话考虑游泳、椭圆机都是比较适合的。

建议最好是去健身房做好健身的一些训练。无氧运动为主。这样更有利。饮食的话主要是控制好每天摄入量。吃了什么都要计算一下。

别超标。也不能节食。这样逐渐才能瘦下来。或者必要的情况下可以考虑生酮饮食。不过注意生酮饮食刚开始是容易头晕不适的。

要注意避免影响上班。而且饮食要非常有规划。一定要做好比例的控制。