左胳膊肘筋错位，软组织挫伤

骑自行车下坡摔了，当时手臂伸不直，特别疼，然后去医院拍了片说骨头没事，筋错位了。病历上写的软组织挫伤。然后医生给我把筋掰回去了，开了点药。现在都一周了，胳膊能伸直，就是前臂转动时感觉疼，这是正常现象还是怎么回事？想得到的帮助：什么时候能恢复，不会有什么后遗症吧？手臂需要运动吗？