精子质量太差怎么办？

病情分析：你好，男性备孕期间提高精子质量可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品。指导意见：平时生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。

可以补充含锌的补充剂，比如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，锌、硒、牛磺酸、蛋白质四效合一，补精子效果显著。另外，戒烟戒酒，忌食辛辣刺激性食物。