每天晚上都失眠怎么办

一，进入睡觉模式。晚上睡觉的时候，不要想任何事情。调整心态，全身心放松。二，睡前准备工作做好。睡前喝一杯热牛奶，热水泡脚，不要吃太多东西。

三，睡前尽量不要剧烈运动，让大脑完全的放松。四，睡前一定不要吃太多东西，胃里不舒服，很难入睡八 如果自然调节方式效果不明显，要去医院跟医生说明白，睡眠不好的原因是什么？

对症下药。医生给我开了中药的联盛复方天麻片，可以改善入睡困难、多梦易醒等症状。