运动后的不适应可能跟平常锻炼有关指导意见你好，请问你平常经常跑步不跑?如果没有的话，建议您现在开始锻炼身体，建议每天慢跑两圈，一圈400M。
有锻炼的话那，就改成慢跑，可以解决你的问题，呼吸的话尽量用肚子呼吸。希望能帮助到您。
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