膝盖和脚踝长时间疼

病情分析：上述情况膝盖和脚踝关节疼有两种可能：其一体重超重，下肢负荷太重，其二缺钙引起的。指导意见：建议：首先口服液体钙，多晒太阳，其次减肥，局部保暖，用太阳能温水泡脚，最后多吃菜水果，必要时口服三七伤药胶囊。

以上是对“膝盖和脚踝长时间疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！