子宫脱垂快速缓解方法

做提肛动作：平卧或坐或立均可，全身放松，将舌尖轻抵上胯牙与颁交并处，双唇轻闭，配合吸气时向上提收肛门，就象大便完了时收缩肛门那样；

继而放松，一紧一松，交替进行，放松时配合呼气。膝胸卧位；俯卧床上：双脚并拢，把臀部拾高。双手举过头部并将手臂平放在床上，头侧向在左边。