减20斤需要多长时间

一般来讲,医学资料都是主张健康减肥,需要逐渐把体重控制好,不建议过度节食,也不建议减重过快。就是减肥也需要营养均衡,一般要求是每天热量摄入要比热量消耗低大约300~500千卡,但需要长期坚持,一般半年要减重体重的10%或10千克左右,也就是每月减重2千克左右。

减重过快,主要减少的是体内的水分,而且过度节食会造成代谢率的下降以及较重的饥饿感,非常容易反弹,还容易造成胆石症和电解质紊乱。

所以要通过健康的方式减重20斤,大约需要半年左右。