我从小体质弱有什么办法改善

您好，要增强体质，不是靠大鱼大肉；健康情况6成在于个人因素，主要有三方面：均衡营养，有氧运动，心情愉快。运动很重要，是提高免疫力的好方法。

体质弱的人一般营养吸收差，吃东西总是有顾忌。健脾胃用山楂、麦芽、鸡内金。化湿用淮山、苡米、茯苓。多吃抗癌（提高免疫力）的东西，例如灵芝、蜂王浆就是很好，还有香菇、猴头菇、黑木耳、银耳等食用菌类、新鲜萝卜、百合、大蒜（热）、西红柿、红薯（白薯）、茶叶、海带（寒）、黄芪（温）、蜂蜜等。

饮食要少油炸、肥厚油腻、含色素、防腐剂、香精、淹酸、变质等垃圾食品，以免破坏免疫力。也可以适当服用一些保健品。