膝关节酸痛征求治疗方法

:工作累时厉害，不肿胀无压痛感，厉害的时侯屈膝时膝盖前下方有撕裂感，不太受阴雨天影响，但是膝盖处怕冷，冷的时候膝盖有点僵硬，平时膝盖处只有轻微的酸痛，四年半，最初是:四年前工作车床时繁重的体力劳动以及饮水跟不上造成的滑膜炎， 曾经的治疗情况和效果：服用过伸筋丹胶囊以及类似的药物，起初效果好后来就不起什么作用自己用过红外线灯泡烤过电，用热水袋热敷过,但效果都不好总是有一种酸痛感。