食补睡眠失眠

你好，其实失眠有时是因为压力的问题，要想调节这种压力，就要从调节饮食和改善生活习惯开始。平时，多做一些有氧运动，从而放松和促进血液循环，保持一个愉快的心情，多吃一些含镁的食物，比如说香蕉，但是记住吃香蕉时一定不要空腹吃，还可以把含镁的食物煲成汤，比如煲些骨类坚果之类的汤，像黄豆黑木耳煲排骨汤就不错，像莲米、桂圆、冰糖、银耳和红枣都可以加进去一起煮。