您好，你您这种情况，最好的方法就是坚持做有氧运动（如慢跑，爬山等等）。每天坚持30~60分钟，每周坚持5天以上。
同时配合控制饮食，每餐吃8成饱，饿了吃点蔬菜水果。另外运动后坚持做几组仰卧起坐。这样坚持2个月，应该能看到效果。
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