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肥胖体质如何减肥

觉得自己好像是那种生下来就是胖人的感觉，因为从小到大就没有瘦的时候，小时候美誉怎么在意过，可随着年龄的增长，觉得胖真的是很不好看，对于这种体质有什么减肥效果好的方法呀？

提问时间：2020-06-11

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥一般就是在运动和饮食上的方法，运动主要就是有氧运动，例如跑步，但运动都需要坚持长期，饮食上要注意的就多了，要控制食量是最基本的，此外还要减少甜食和肉类等易增加脂肪的食物的使用量，多吃蔬菜和水果，特别注意睡前三小时不要进食任何东西。

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