值班经常久坐，请问

病情分析：对于长期坐位工作者、职业汽车司机、经常处于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿势工作或者长期弯腰工作者、腰肌瘦弱的女性等指导意见：以上工作者平常应当加强对腰部的正确使用和保健。

注意工作时腰部的正确姿势；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。

这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。