睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物。
多食水果蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
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