病情分析：你好，如果可以的话最好运动还是放在下午4-6点做是比较好的。指导意见：
一、这个时间身体状态最好。运动效率高。而且不容易受伤。
二、也不会影响睡眠的。所以最好是可以在下午做。睡前还是保持平静。你需要的话可以尝试做做瑜伽听点轻音乐
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