心理学失眠

将注意力从失眠症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。

当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己“我的失眠又犯了，我必须做其他的事”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！