一日三餐最好吃什么

早餐营养要有足够糖类和蛋白质和补充一定的水分。午餐要主副食合理搭配,米、面、蔬菜、肉类、蛋类、豆制品、水果等科学搭配，午餐吃到89成饱，不能暴饮暴食，无形增加肠胃负担。

晚餐以维生素丰富的蔬菜和适当的流质饮食为主，这类食物既容易消化又能防止便秘，供给人体必须的微量元素，预防动脉硬化，促进血液循环，有利身体健康。