脚扭伤了，最近篮球比赛

你好，扭伤后（12小时内）马上用冰或冷东西敷，切忌再次做剧烈运动，24小时后用热水泡脚，可以多泡一会，30分钟以上，然后用跌打扭伤的药，边搽边用手搓，搓到受伤部位发热，反复几次，以后坚持这样几天，应该5天内好，不痛的话也不要迅速做剧烈运动，还要多休息几天，因为容易重复受伤。

以后运动的时候做好带上护具，像你是脚趾，可以买胶带捆哈，祝你早日恢复。