怀孕多少周以后开始运动有助于分娩

一般在妊娠12~16周即可适当地对胎儿进行宫内运动训练。方法是：孕妈妈仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。

怀孕后期适量运动是可以有利于生产的，但运动量不宜过大，建议可以采取散步的方式，早晚各一次，每次半个小时左右。