失眠应该吃什么

其中主食及豆类，可选择小麦、荞麦等一些含矿物质丰富的食物。肉蛋奶的选择，则可选择鹌鹑、猪心等含有卵磷脂，脑磷脂丰富的食物，有利于睡眠。

蔬菜方面，可以选择山药、洋葱、黄花菜等，这些食物含钙、镁、磷丰富的食物，有助眠作用。还有一些水果，如果儿童是因为学习过度疲劳而引起的失眠，可多吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些属于碱性食物，有抗肌肉疲劳效果。