促进肠胃蠕动的食物呢？

牛奶有助于肠胃消化，有养胃的功效，还有安神的效果，苹果含有丰富的膳食纤维，这种成分对肠胃蠕动有很好的帮助，苹果每天早晚饭后半小时各吃一个，能够使大便成型，促进肠胃蠕动的食物还有地瓜，白菜，香蕉等食物，每天坚持慢跑三十分钟，有助于人体消化，还有减肥的功效，避免长期通宵，通宵对肠排毒有影响，早上养成排便的好习惯。

保持良好的心情。