问题分析：你好。一般人正常饮食都能获得叶酸的摄入，不是特殊情况不需要额外的补充，比如准备怀孕的女性。你关键要改善睡眠。
意见建议：晚上不要熬夜，早点休息，平时可以经常吃些核桃、碧根果之类的坚果，有很好的天然补脑效果。其次注意营养饮食，运动，激活体内细胞。
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